减脂三文治的做法 卡路里低却饱腹感高

三文治的做法有很多，丰富的配料不仅让它的口感更丰富，看着还很有食欲。每次看到别人发的豪华三文治，忍不住口水直流，但是，一个三文治的热量就足以让我放弃。

所以我为自己定制了这个“豪华三文治”，用全麦面包代替普通方包，卡路里低却饱腹感高，它富含的膳食纤维可以帮助减肥。

全麦面包裹着丰富多彩的蔬菜，有青瓜、生菜、胡萝卜和紫甘蓝，吃起来爽脆可口，还能补充各种营养；若是想吃肉，可以加入少量的火腿片，口感更佳，吃一个也不会腻。

食材:全麦吐司4块，青瓜半根，紫甘蓝3片，胡萝卜适量，生菜3片，火腿片3片

制作步骤：

1、青瓜、紫甘蓝、胡萝卜各切成丝，准备好待备用。

2、吐司去边后铺上厚厚的一层紫甘蓝。

3、盖上一块吐司后再次铺上生菜和火腿片。

4、最后铺上青瓜和胡萝卜丝。（可做蔬菜中撒上黑胡椒粉吃起来更加风味）

5、再表面盖上一片全麦吐司，吃的时候在对角切